Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi. Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni. Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? [...]
[...] = 489.17gram Białko 15%% 533.64kcal = 133.41gram Tluszcz 30% 1067.29kcal = 118.59gram http://img706.imageshack.us/img706/1531/dietabn.jpg W pierwszym posiłku mieszam wszystko i robię "placka" (Przepis znalazłem na naszym forum i lekko zmodyfikowałem). Posiłki główne przyrządzam w postaci sałatek, więc dojdzie do nich dużo warzyw (kurczak [...]
[...] wiem że wiekszość osób na tym forum chodzi lub chodziło na siłownie, i tu jest moje pytanie nigdy nie chodziłem na siłownie pare razy w życiu może pomachałem hantlami to wszystko. Ponieważ jestem dobrze zbudowany koledzy przekonali mnie żebym poszedł z nimi na siłownie (oni ćwiczą 2lata i podnoszą 75kg na klatke) zaczynałem od 20kg nawet [...]
[...] Iloscia bialek DObrze Zbilansowana Tutaj Sobie Poradze Lecz Teraz Suplementy , Odpada odrazu mowie spalacz Zle na mnie dzialaja Probowalem juz Fat Burnera TSE Ale zle to wszystko szlo Myslalem nad polaczeniem Bcca + jablczanu Kreatyny do tego carbo i tyle co wy na to chyba ze macie lepsze pomyslu RAz bylem na cyklu z samym mono juz Staz [...]
[...] wyspać. Wstałem grubo po 10 i automatycznie "przepadł" mi jeden posiłek. I teraz pytanie do Was. W takiej sytuacji wciskacie w siebie jedzenie co 1,5-2 godziny i robicie wszystko żeby zjeść te 6 posiłków i dostarczyć potrzebne składniki, czy zwyczajnie odpuszczacie? I druga sprawa. Jak liczycie tłuszcze gdy coś smażycie? Załóżmy, że smażę [...]
[...] mi nogi i głowę. Nie umie się poruszyć. Myślałem że to od dawki bo zwiększyłem na 2 tabsy (2x 5mcg) ale po pierwszym zjeździe wróciłem na 1 tabletkę ale znów to samo. Czy to normalne? Na treningu siłowym przeciwnie, wszystko dobrze. Tylko wytrzymałościowe. Tlen niby pewny - firma ASPA (chyba) - 100 x 5 mcg. Myślę że ankieta zbedna. Pozdrawiam.
Czesc Jestem w trakcie mono i white flooda wszystko spoko fajnie tylko zastanawiam sie czy po tym cyklu moglbym zjesc NO Shotgun tylko chcialbym jesc go w okresie w ktorym moj organizm bedzie odpoczywal od kreatyny przed nastepnym wakacyjnym cyklikiem. Zastanawia mnie ile w 1 porcji tego NO Shotgun jest kreatyny. Dziekuje za odpowiedzi zycze [...]
Witam! Przegladam to forum juz od jakiegos czasu i w koncu ja rozniez postanowiłem poprosić o porade. Mam 190cm wzrosu przy 83kg wagi. Wszystko by było ok gdyby nie dosc spora oponka którą mam w dolnej parti brzycha. Nie mam pojecia jak to zgubić. Czy w ogole jest to mozliwe. Cwicze na ławce skośnej ale poprawy nie widze zadnej. javascript: [...]
Pytanko jak to wszystko polaczyc na redukcji ... :) 1dzien trening+brzuch+aeroby 2dzien trening+brzuch 3dzien trening+brzuch+aeroby 4dzien basen 5dzien wolny 6dzien trening+brzuch+aeroby robie weidera, aeroby 45 min chodzi mi glownie ile brac czego i kiedy ? przed aerobami ? rano na czczo? na noc ? i ile gluty i ile aminow ? wytlumaczcie co i [...]
[...] Pomoze mi bez zadnej specjalnej diety czy czegos takiego? Drugie pytanie to jak nabrac wiekszej sily w rekach w domowych warunkach. Mam do dyspozycji hantle, drazek, atlas itp rzeczy. I kolejne pytanie, da sie osiagnac to wszystko bez specjalnej diety? Oczywiscie ogranicze jedzenie fast foodow itp syfow, ale czy to wystarczy? z gory dzieki
Sprzedam PlayStation 2 cena to 205 zł zestawie wszystko jest nowe tylko nie konsola kupiłem ją 3 miesiące temu na allegro ale mało używam dlatego sprzedaję bo leży bez celu konsoli dorzucę gry za małą dopłatą pozdrawiam http://allegro.pl/item923377060_playstation_2_full_zestaw_ps2_polecam.html Zmieniony przez - mcbob89 w dniu 2010-02-14 [...]
[...] Sport Z tym, że po rozmowie ze sprzedawcą, mogę jeszcze odwołać decyzję, bo paczka nie została jeszcze wysłana, więc zastanawiam się, czy Gainer nie będzie lepszym, tańszym i wygodniejszym rozwiązaniem. Myślałem nad czymś takim: -Weider Giant Mega Mass Proszę o szybką odpowiedź, póki mogę jeszcze wszystko odkręcić, jeśli popełniłem błąd ;D
wlasnie widzialem zwiastun na Discovery bedzie chyba wszystko polaczone i dokument portret wojownika i o tradycyjnych sztukach walki tak wiec nie zapomnijcie i podwiescie to "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
mam pewną sprawe.zakupiłem provita 85.wszystko wyglądało ok-folia zewnętrzna,zarkętka ale pod nią zastałem odklejone zeby nie powiedziec zerwane wieczko (sreberko).nie wiem ile to tak stało czy byc moze stało sie to w czasie transportu ale czy białko czasem nie zwilgotniało od tego???zrobiło sie takie jakies dziwne na wierzchu jakby wilgotne.czy [...]
Zaczolem sobie ukladac swoja diete na mase i postanowilem poszukac na forum, oczywiscie wszystko znalazlem. Znalazlem tez cos takiego: tekst jest z "Robimy mase - fakty nie mity by qaz" i mowi on ze nie wolno ruszac serwatki rolmlecz i nie wiem co to znaczy rolmlecz, takze dla czego nie wolno brac. Teraz drugie pytanie, powiazane z pierwszym. [...]
[...] CP przed treningiem). no i głupia sprawa wyjeżdżałem z miejsca gdzie studiuje i w pośpiechu się pakując nie wziąłem puszek ze sobą '' wiem, wiem, ******ła ze mnie ale nie wszystko stracone, bo mam monno w domu i nitric oxide Aminostara. w związku z tym brałbym: DT -mono z rana i po treningu -nitric przed 6 kaps DNT mono rano i w ciągu dnia i [...]
Witam. Biegam od miesiaca, w wolnym tempie na biezni. Wszystko jest ok, ale kilka dni temu po biegu strasznie zaczelo mi dokuczac - no wlasnie , nie wiem co - biodro? nie jest to ból mięśnia, raczej jakby mi coś tam "przeskoczylo", w okolicach lewego biodra, boli przy chodzeniu i bieganiu, najbardziej rano jak wstaje. co to moze byc i jak to [...]
[...] cm wzrostu. Stosowalem sie do roznych diet, lecz efekty sa mizerne... Chcialbym, zebyscie mi cos polecili, indywidualnie. Od paru lat trenuje mt i musze przytyc w 2 miesiace jakies 10 kg... Wiem, ze najlepiej byloby przerobic wszystko na miesnie, ale naprawde odrobina tluszczu mi nie zaszkodzi, zreszta sami mozecie wywnioskowac po takiej masie.
Witam, pewnie pytanie będzie tendencyjne, ale cuż... Bolą mnie intesywnie mięsnie całego ciała, najmocniej dwugłowy uda. Przechodzę 6 tydzień redukcji pod okiem dietetyka za mną 6 kg przede mna 1 kg. Przez 6 tygodni 6 razy w tygodniu spinning wysokiej lub średniej intesywności + 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ogólnorozwojowe + rolki. Wszystko [...]
Mam pytanko co to może być , jak czasami mam tak jak by skurcze na plecach na zdjęciu zaznaczyłem w jakich miejscach występuje skurcz . jak z lewej strony to muszę zrobić skręt w prawo i analogicznie jak z prawej to skrę tw lewo i wszystko po czasie wraca do normy . Co to może być ?
